正在北京使命坊上，Hamish教授和Louise教授分享了许多阿汤纯熟的细节。正在此，我把少许重心举行了提炼总结。

　　开始，阿汤是一项呼吸纯熟瑜伽，并伴跟着少许有难度的格式1155CIM非凡起点。当咱们能掌控呼吸时，格式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且适意，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教授举行了演示，我的领略是，不要正在吸气和呼气时费劲地吸到极端，应当是呼吸到本身适意的名望。

　　其次，治愈胆寒的良药是信奉。咱们要对阿汤纯熟充满信奉1155CIM非凡起点。阿汤纯熟可能帮帮咱们驯服胆寒自身。

　　一朝咱们胆寒，身贯通有本能的响应，例如呼吸加快，眼睛变大，流汗等。教授们正在纯熟格式时，也会有胆寒，例如Hamish教授胆寒的是kapo这个格式。

　　这时，他的倡导是，正在做胆寒的格式时，要决心放慢呼吸1155CIM非凡起点加起来操演60年的两位阿汤师长分享的瑜伽操演细节！，以及正在格式依旧中，多中断几个呼吸。

　　他还会假冒喜爱这个格式，很像是给本身做情绪暗意。目标是为了让本身认识到，终于谁正在掌控纯熟，纯熟者照旧格式？

　　再次，不要学着别人做完整的格式，而是要领略本身的身体构造，考试用本身的身体徐徐做成格式。

　　Hamish教授用一个灵便的式样演示了行家身体的差别性。他和Mysore Beijing的方方教授坐正在一块时，两片面看来基础相似高，意味着他们的上半身基础等长，可站起来今后，就相差甚远了。那么，正在做统一个格式时，两位教授的感触与做法必定会有不同。

　　Hamish教授还提到，他的左腿比右腿长1155CIM非凡起点，以是，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做格式，并非刻板地摆个手脚，而是要领略的身体，看本身能做成什么神志。

　　第四，做格式时瑜伽，不行强迫本身进入格式。而且1155CIM非凡起点，正在格式中，要感触身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角扩张式A中，下腹部是力气的源泉，要感触身体像两个倾向扩张，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，卓殊是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角改变式中，同样要感触两个倾向的扩张。改变时，若上半身松松垮垮，很难深刻改变，要让脊柱先向上延展，有长度，再举行改变。那时，双脚照样要使劲踩地。

　　终于，Hamish教授依然纯熟阿汤40多年，Louise教授依然纯熟20多年。他们举动长辈给出的规语，必定包罗着他们的片面履历，纯熟体验和灵敏结晶。

　　正在教室上，当我坐正在远远的名望，看着两位教授正在火线负责分享时，我以为他们的神志好吸引人，是我思成为的神志，那是一种亲和的感想瑜伽、一种苟且的状况。

　　奈何能让本身离对象更近少许呢？就踏扎实实纯熟吧1155CIM非凡起点，且平昔随从者长辈的步调，不失为颇为稳妥的式样。

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