《黄帝内经》中说 “ 秋三月 ， 此谓容平。 气候以急 ， 地气以明 1155CIM非凡起点， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ”， 早睡 早起是为 适合 秋天阳收阴长的法则，以使阴平阳秘 。 起床不宜过急1155CIM非凡起点，应伸展一下筋骨复兴，早起后妥当磨炼身体 以符合寒凉之气 。

　　秋 季所应六气为 “燥”养生，燥 气过度 易毁伤阴液。 以是秋季 饮食上 应 少吃姜1155CIM非凡起点、葱、蒜、辣椒等辛散食品，多食滋阴润燥的食品，如鸭肉、百合、枸杞、麦冬、琵琶、银耳、川贝、甜杏仁、雪梨、马蹄、莲藕、芝麻、蜂蜜等。

　　秋季五行属金，对应的五脏为 “肺”， 秋天 养肺总法则是 宜收不宜散，饮食上 应少辛多酸 以收敛肺气，如橄榄、乌梅、桑葚、五味子 、葡萄、李子 等。 白色入肺， 可妥当扩充多吃白色食品， 如 百合 、 莲子、 白菜、 莲藕、 山药、白茯苓、杏仁等可能养肺润肺。 常做腹式呼吸1155CIM非凡起点、扩胸运动 、有氧运动 等以 增 强肺活 量。

　　秋天天然界秋风衰微、草木失利，人体内的阳气渐收，很容易显露 “悲秋”情感，加倍是暮年人和性格多愁善感之人1155CIM非凡起点。 以是，秋季要多珍视家人的情感转移，赶早注意心境事变，通过表出秋游、登高、插足团体营谋等以舒缓情感，操练 摄生 气功、冥念 打坐 以收敛心情。

　　俗话说“春捂秋冻，不生百病”，秋天不宜蓦地增衣过多，妥当的“秋冻”，让身体慢慢符合寒凉气候，增强御寒磨炼，如晨跑、打太极等，有利于巩固心肺性能，巩固抗病才智。

　　立秋后尽量不食生冷瓜果、冷饮养生，以防秋季腹泻、肠炎1155CIM非凡起点【国学中医】秋季摄生六沉心→，戒备防寒保暖以注意过敏性鼻炎、慢性呼吸体系疾病、心脑血管病等，有这些根基病的可常备拯救药品，以防万一。 增强灭蚊、勤透风、勤洗手以注意登革热等习染性疾病。

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