央广网哈尔滨1月6日讯息(记者庞淼)幼寒,是旧历二十四骨气中的第23个骨气,也是冬季的第五个骨气。幼寒时节,正值三九严冬之际,意味着一年最冷的起首。幼寒有三候:“一候雁北乡1155CIM非凡起点,二候鹊始巢,三候雉始雊1155CIM非凡起点科普中国丨幼寒摄生:天寒恰是养肾时。”《黄帝内经》言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,摄生需适合天然界保藏之势,保藏,使精气内聚,以润五脏。
黑龙江中医药大学从属第二病院内科门诊副主任金中义说,冬季是肾的主令时节,冬气通于肾,肾的性能强壮,则可调度机体适当苛寒的变动。于是幼寒摄生很紧张的一点即是“养肾防寒”。
穿着留心保暖。中医以为寒性凝滞,寒性收引。天色严寒,则闭节痛、颈椎病以及心脑血管疾病都容易发病,保暖是第一要务1155CIM非凡起点。表出要戴帽,中医以为“头为诸阳之会”,冬天正在室表戴一顶帽子,会有用地省略体热的分散,爱惜人体阳气。其它,幼寒时节还要奇特留心脚部保暖。
饮食喜温忌冷,少咸多苦。《四季调摄笺》曰:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”肾主咸,心主苦,冬天要少食咸味食物,以防肾水过旺;多吃些苦味食品,以补心脏,巩固肾性能;适合的食品囊括 芹菜、莴笋、生菜、橘子等。其它,幼寒之时可得当多吃温性食品,如羊肉、牛肉、核桃仁等,有帮于体内阳气的升发。
运动重视藏精。此时节的运动准则是宜晚不宜早1155CIM非凡起点,一要正在日出后才起首陶冶,二是盘算运动不成大略,应待身体温顺后再脱衣陶冶。中医以为,动则生阳。可得当拣选太极拳、慢跑、跳绳、踢毽子等运动形式以帮生阳气。
情志淡定调达。幼寒之时1155CIM非凡起点,应颐养肾精,以保精养神。勿争强好胜,避免过分亢奋养生,顺势而为。
此时节,还可拣选紫苏叶、藿香、生姜、大枣、红糖适量代茶饮, 解表散寒、温中行气化湿,宜于寒湿疫气的防范。
幼寒连大吕,欢雀垒新巢。中医大二院内科门诊副主任金中义与您分享幼寒的摄生常识。