央广网哈尔滨1月19日音尘（记者庞淼）大冷气象暖，寒到仲春满养生。1月20日将迎来大寒骨气，大寒，是一年中的最冷岁月，此时正值活力湮没、万物蛰藏的冬季，严寒到顶点。也是冬季即将了局之季，隐约中已可感触到大地回春的迹象。

　　黑龙江中医药大学隶属第二病院妇科二病房东任杨东霞先容，因为严寒刺激1155CIM非凡起点，大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病，及心梗、脑梗、脑出血等心脑血管无意的高发期，同时对待女也是痛经、盆腔炎易于加重的岁月。

　　大寒摄生要适合冬季“藏”的规则，最简易的步骤是早睡晚起，每天多睡1幼时。早睡可能养人体的阳气，晚起可能养阴气，使精气内聚以润五脏，从而推广身体的免疫力，并可常按压百会穴、期门穴、太溪穴，以治疗脏腑经络。

　　大寒时节，切忌运动过量养生，出汗太多，避免阳气随汗液而出1155CIM非凡起点，受到毁伤。锤炼应选正在广场朝阳的地方举办，运动项目可拣选疾走、慢跑、太极拳、五禽戏等。运动强度遵循本身的身体景况而定。

　　大寒因处严冬，土头土脑旺，肾气弱，以是，饮食方面宜减甘增苦1155CIM非凡起点，补心帮肺，治疗肾脏，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，但不成大补，正在饮食上可多吃羊肉养生、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、花生等。

　　大寒时节依旧要心灵安笑，把心灵藏于内不要显现于表。心绪和平，体内气血和气，可配合五行音笑以调畅情志养生。因冬季应羽音，可拣选《船歌》《梁祝》《二泉映月》等笑曲。

　　“大寒阴尽生萌阳”。大寒之后即是立春1155CIM非凡起点，为了适适时令转变，还可能得当多摄入拥有升散本质的食品，如生姜1155CIM非凡起点科普中国大寒摄生：切忌运动过量 饮食宜减甘增苦、大葱、辣椒1155CIM非凡起点、花椒，以提前适合春天万物升发的特征，以科学的大寒摄生应接春天的到来。

　　大寒摄生要适合冬季“藏”的规则养生，最简易的步骤是早睡晚起，每天多睡1幼时。