中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”。叩齿是前人苛重的摄生保健方式之一1155CIM非凡起点1155CIM非凡起点养生，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不单能煽动牙周构造的血液轮回，使牙齿褂讪有力，还能刺激唾液渗出养生，有帮于煽动消化和仍旧口腔明净，并辅帮缓解危殆心思、减弱身心。可选取空闲时刻实行叩齿训练，每次50—100下养生，逐日1—2次，上下牙齿轻叩作声即可。叩齿完了后，舌正在口腔内贴紧牙齿，上下把握画圈搅动，待唾液渗出后徐徐咽下。“叩齿吞津”法实用人群普遍，加倍是体虚委靡养生、口干舌燥的暮年人1155CIM非凡起点，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群1155CIM非凡起点冬季摄生“藏”为先。

　　督脉为“阳脉之海”养生。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能安排全身阳经气血，还能疗养急性尾骨痛、腰扭伤、慢性腰脊痛、脱肛或痔疮等疾病。通常腰臀和下肢怕凉鲜明等肾阳亏折者，可于家中或车中座位上1155CIM非凡起点，备好温存的坐垫，珍惜尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激发困苦，极度是肢体终局血行不畅，症状尤为鲜明。可用温水泡足后，实行足跟推拿和昆仑穴按压1155CIM非凡起点。此法拥有舒筋生动的收效，可疗养腰骶部困苦、足部困苦等1155CIM非凡起点。