素食主义者正在瑜伽试验中对养分的需求与日凡人群有所分歧，他们必要特地贯注确保摄入足够的卵白质1155CIM非凡起点、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌1155CIM非凡起点、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体修建和修复构造的紧张元素，关于瑜伽操演者来说加倍紧张，由于卵白质有帮于肌肉的成长和修复。素食者可能通过食用豆类、豆成品、坚果、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12重要存正在于动物性食物中，素食者可以必要通过食用源委特地作育的酵母1155CIM非凡起点、蓝绿藻或填充维生素B12来餍足需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏康健很是紧张，而且对脑部功用也有影响。固然亚麻籽1155CIM非凡起点、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍可以必要通过填充剂或特定的植物性食物来弥补DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是缔造血红卵白的紧张矿物质，素食者可能通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物瑜伽、坚果1155CIM非凡起点、种子和干果来弥补铁的摄入。同时，维生素C可能帮帮抬高植物性食品中铁的罗致率。

　　5. 锌关于免疫体例功用和伤口愈合至合紧张，素食者可能通过食用全谷物、豆类、坚果、种子和富含锌的蔬菜来餍足需求。

　　6. 钙关于骨骼康健很是紧张1155CIM非凡起点素食主义者正在瑜伽执行中的养分需求，素食者可能通过食用绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和富含钙的植物性食物来餍足需求。

　　总的来说，素食瑜伽操演者必要尤其体贴养分平衡，通过多样化的食品挑选和可以的填充剂应用来餍足他们的奇特养分需求。同时，按期实行养分情景监测，了然自己的养分摄入是否平衡，也黑白常须要的。