2月4日是立春骨气。明代《群芳谱》中说：“立，始修也。春气始而确立也。”立春为二十四骨气之首，干支纪元，以寅月为春正、立春为年初1155CIM非凡起点，立春乃万物开始、全盘再生之义，意味着新的一个循环开启。
立春也意味着开头进入风和日暖、万物孕育的春季。这个时节的摄生中心是什么？中医以为，要适合春天“阳气初发，万物始生”的特色，中心保养情志，同时要春捂护阳，并防止沾染疾病。
厦门市中病院药学部主任药师郑乾文先容，立春有三候：“一候春风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”旨趣是说，从立春开头，春风送暖1155CIM非凡起点，大地开头解冻；立春五日后，蛰居的虫类逐步正在洞中清醒；再过五日，河里的冰开头消融，鱼开头正在水面上游动，此时水面上尚有没所有消融的碎龙脑，坊镳被鱼负着通常浮正在水面。
这个时节最要紧的是保养情志，保养情志的中心是养肝。春正在五行中属木，五脏对应于“肝”。肝喜调达，主疏泻1155CIM非凡起点，以是这个时节，人们要使自身的情志与大天然相照应，征服倦懒思眠的形态，尽量做到调达情志、身心谐和、精神振奋。新颖人处事压力大，生计节律疾，心灵和身体永久处于一种紧急形态，很容易导致疾病。只要身心都康健了，才是真正的康健。
郑乾文先容，肝为风木之脏，合时于春气，拥有主升、主动的心理特色，以升发为宜。肝升寻常，则肝主疏泄的心理功用寻常，情志得以舒畅，气血津液正在人体内的运转输布智力流通有序。《素问四气调神大论》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”指受到春气的影响，少阳之气不行升发，肝气内郁，可产生病变。
须要注视的是，养肝切忌“怒”。维持安静笑观的心态，戒怒戒躁。要借帮大天然“发陈”之特色，促阳气上升。借人体新陈代谢兴盛之机，通过妥贴举止熬炼，使春阳之气得以宣达，代谢性能得以寻常运转。
立春时期，万物苏醒，此时细菌和病毒滋生也较为兴盛。病毒性疾病较为常见，如呼吸道疾病以及麻疹养生、风疹这类疾病。此时咱们要巩固对这些病毒性疾病的防治，妥贴裁汰人群集结，勤洗手、戴口罩，开窗勤透风。
正在呼吸道疾病方面，哮喘是春季频发的疾病之一。中医以为，看待因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损瘦弱的哮喘患者而言，春季的冷氛围乃“寒邪”，是导致哮喘一再发生的要紧来源。立春时期，哮喘患者要造止吸入冷氛围，避免气道受到刺激养生，从而惹起哮喘。别的，花粉浓度较多的花圃、植物园等处所也要回避，容易导致哮喘发生。
元代出名道家人物长春真人丘处机《养生音讯论》中有陈述：“气候寒暄纷歧1155CIM非凡起点，不成顿去锦衣。白叟气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不成暴去。”
厦门市中病院药学部主管中药师倪光后说，我国幅员空旷，南北跨度大，各地天然节律纷歧，“立春”看待许多地域来讲只是进入春天的前奏，万物尚未苏醒，还处于万物闭藏的冬天。阳气初起莫贪凉，防寒保暖莫大意，更加要注视头面颈部、膝踝闭节部位的保暖。
正在起居摄生方面养生，要养成优良的民俗。郑乾文说，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长辈少。”大意是，春季是万物标新立异的时令，万物欣欣向荣，人们应当早睡（不凌驾11点）早起，正在庭中慢慢散步，披发减弱，蔓延身体，使情志宣发舒畅开来，寰宇万物和人焕发希望时，应是生育它而不是毁杀它，奖赏它而不是责罚它，这便是人与春气相应、从而调摄发怒的技巧，违反这一章程就会毁伤肝气，夏令或许会激励寒变病，适宜长气的才略就会裁汰。
郑乾文说，人体的气血始末了一总共冬季的收敛藏伏，进入生发的春季，人体生气从新萌发，以是，春季也是运动摄生的最佳机缘。太极拳、太极剑、经络韵拍操、慢跑、散步、郊游、爬山及骑脚踏车等，都能够开释身心，带来无穷生气。这与通络摄生八字经中的动形摄生思念相相似。络脉是气血运转的通道，拥有温煦濡养脏腑构造、调控养分代谢等感化，立春事后通过户表运动鼓动机体络脉血液轮回、机体气血运转流通。
倪光后说，正在饮食保养上，宜多吃辛温发散的食品，多吃葱、姜、韭菜、虾仁养生、香菜等。少酸增甘，以养性格。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气强壮，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食品会使怒火偏亢，毁伤脾胃。能够妥贴多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、桂圆、蜂蜜等。过于辛辣及油炸食品要尽量少吃，省得损耗阳气，导致上火，如麻辣暖锅、羊肉、狗肉等。
有两道摄生药膳无妨试一试。第一道是砂仁猪肚汤，取砂仁10克、猪肚100克1155CIM非凡起点，将猪肚开水洗净，刮去内膜，去除气息，切块。与砂仁沿道放入砂锅中，加水适量同煮，烧沸后文火煮约2幼时，加盐调味后饮汤食肉，有疏肝理气、活血和胃的服从。
第二道是枸杞子党参粳米粥，取枸杞子15克、党参15克、百合10克、粳米120克，将淘洗清洁的粳米放入锅，加水适量1155CIM非凡起点立春摄生心态要和平 怒躁易伤肝 还要当心保暖，用文火熬煮至米着花，再放入浸泡过的党参、枸杞子、百合共煮成粥即可，有补肝健脾益肾的服从，合用于肝肾两亏、气血亏虚者。
春天时不行把衣服脱得太早，衣服不行减得太疾，仍然要做好保暖。由于源委一个冬天的低温，地面的温度比拟低。有时分气候比拟好，气温有上升1155CIM非凡起点，然则没有阳光的时分，气温很疾就降低，如许温差就很大，所谓春寒料峭，很容易风寒伤风或导致免疫力降低。
春捂通常从立春后开头，时令瓜代之际很容易表感风寒。春捂的已毕功夫没有定命，通常正在惊蛰后跟着气温的上升和坚固，智力够逐步裁汰衣服。
岂论大人仍然幼孩，通常肚腹要做好保暖，作为要凉。以是春季衣物不要减得太疾养生，更加是有脾胃和肠道疾病的人群必然要做好肚腹部位的保暖。春捂还要注视后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比拟耐寒，不须要捂。
●早睡早起：适合天然界的生意盎然，早睡早起，顺序起居，有帮于养肝，巩固免疫力。
●穿衣适宜：立春气温尚未所有回暖，不宜过早脱去寒衣。应衣着“下厚上薄”，更加是头部、颈部等敏锐部位，以保暖为主。
●梳头摄生：每天朝夕梳头一百下，能够刺激头部经脉，鼓动血液轮回，有益于头发孕育和康健。
●食品拔取：多吃辛甘温性食品，如山药、春笋、韭菜、芽菜等，避免食用酸性食品，省得影响心绪和消化功用。
●妥贴运动：立春时候，能够实行温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以普及身体本质和阳气。
●泡脚驱寒：黄昏泡脚能够去除体内冷气，帮帮阳气上升，革新睡眠和心灵形态。
