长时刻垂头看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的形象是颈背难过、上肢无力1155CIM非凡起点、手指发麻、头晕头痛、恶心吐逆。
中医以为，头为诸阳之会，身体内属阳的经络1155CIM非凡起点，务必通过颈椎能力来到头部1155CIM非凡起点。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表按次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵状况就会受到影响，产生头晕目炫、眼花耳鸣的症状1155CIM非凡起点养护颈椎常做护颈操（中医摄生）。
那常日该何如去防御颈椎病？做颈部灵动操，能够让颈椎更乖巧，让气血通道更顺畅。
扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针目标折柳动弹10—15遍。转肩时，上下掌握尽量做到极限。
化颈为笔。头颈部依旧刚正，遐思有一张白纸铺鄙人颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前屡屡书写“米”字。注意要以颈部的伸缩动弹来完结书写1155CIM非凡起点1155CIM非凡起点，全豹流程不行含胸垂头养生。
抱头转颈养生。双手手指交叉抱于头后，头与手依旧静力匹敌，正在头颈部向左平缓动弹时，匹敌中央转为右手，向右平缓动弹时，匹敌中央转为左手，屡屡动弹5—10遍。须要注意的是，动弹与匹敌同步，头与手使劲雷同；不成猛然使劲，需平缓加力。
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