惊蛰，古称“启蛰”，是二十四骨气中的第三个骨气。每年3月5日或6日，太阳抵达黄经345度时，进入惊蛰骨气。《月令七十二候集解》曰：“万物出乎震，震为雷1155CIM非凡起点，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣1155CIM非凡起点。”其道理出自《易经》：惊蛰骨气对应震卦，震卦对应的气候表象是雷，而春雷发布万物成长。惊蛰最初的名字 “启蛰”本来更贴切。后原由于避汉景帝刘启的名讳，改为“惊蛰”。首先的排序正在雨水骨气之前，汉武帝颁行的《太初历》，把惊蛰的按次挪到雨水之后。

　　人们的平日摄生要适合季候的改观，那么，惊蛰后该怎样摄生呢？ 惊蛰时节，乍暖还寒，要注视做好“三防”：防上火、防伤风、防倒春寒。

　　二月之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水1155CIM非凡起点，平日也可饮用少量白茶。假若闪现口苦、口干、口臭、咽喉痛苦等症状1155CIM非凡起点，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒;配等量木樨，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改正语气。三花相配，诟谇常不错的挑选。

　　春季是流通性伤风的高发季候，各类病毒和细菌活动，而鼻腔是将它们传入身体的重要途径。僵持日夕举行鼻腔洗濯，可能有用防止伤风。能够用鼻腔洗濯液养生，也能够手捧净水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，逗留有顷后使劲将水喷出，屡次3-5次1155CIM非凡起点惊蛰摄生丨脾胃养好、肝气流通。另表，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一块煮汤喝，适合于风寒伤风初起1155CIM非凡起点，体温不是很高，有微幼流鼻涕但无显著咽痛时。

　　“风”是这临时节的主角，且风力较大，稍不注视病菌就会侵扰人体。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的摄生之道。咱们要护好手腕1155CIM非凡起点、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处，为神门穴做好保暖，能够爱护全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有帮于肾脏强壮。腹部有许多主要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，希罕是胃部怕冷、容易腹泻的人要希罕注视此处的保暖。足踝处不过露，许多女性昆仲肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

　　惊蛰时盈余寒未清，正在饮食上宜多吃些温热的食品，包含春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。韭菜、大葱、芽菜、蒜苗等季节蔬菜能够增添抵家庭食谱中，有利于生发阳气。可正在医师向导下选用疏肝、养肝的药物，包含菊花、金银花、山楂、乌梅、薏米等。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，天色干燥，容易使生齿干舌燥，表感咳嗽，于是素有惊蛰吃梨的习俗，滋阴润肺，止咳化痰。梨能够生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　“春雷响，万物长”，人体的肝阳随之而升，阴血相对不敷，摄生要珍贵调达肝气、平均阴阳。应戒怒、戒急，能够种花养鱼，陶冶情操，使情志如春日雷同舒畅，希望盎然。

　　春敞后净养生，恰是到户表行径好岁月。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动挑选。隆冬刚过，合节和肌肉还没有取得充满的伸展，所以不宜举行热烈运动。