《岁时百问》云：“万物滋长此时，皆明净而纯净，故谓之清明。”清明骨气由于节令时期“气清景明养生、万物皆显”而得名，这个时节万物吐旧容新，大地四野清明。清明处正在发火兴盛、阴气衰弱的时节，兼具天然与人文两大内在，既是天然骨气，也是古板节日养生。

　　山东省名中医药专家、山东中医药大学从属病院主任医师彭伟先容，立春之后体内肝气渐渐生发，正在清明之际抵达最旺，是以，清明节是养肝的好机遇。维持肝气调达通行，气血调解，各个脏腑的功用才得以寻常运行。清明时节摄生当以养肝柔肝为主，统筹健脾养胃。

　　早睡早起，以顺养肝气，春为肝气应时。春主生发，立春之后，人体内的肝气渐渐兴盛，正在清明之际抵达最旺，而阴气相应渐渐消退。《内经》中也说“春三月，夜卧早起，广步于庭”。此时节，应蓄谋识地调理作息，正在起居方面，最好做到夜卧早起，适合人体内阳气生发的次序。这里需求防备，此时的“夜卧”是相对冬季来说，黑夜尽量10-11点入睡，晨起之后可能散散步，蔓延身体养生。

　　清明时节雨量增加，气氛湿度大，容易使人发生疲惫嗜睡，是以正在饮食方面宜清补，以养肝柔肝为主，统筹健脾和胃祛湿，可能妥贴多进食补肝、养肝血、行气之品养生，如：枸杞、花生、韭菜、芹菜、菠菜、绿芽菜、桑椹、柴胡、当归、白芍、佛手等。同时妥贴进食能健脾利湿的药材或食品，如：山药、薏苡仁、白扁豆、陈皮、茯苓、白术、猴头菇等。饮食以平淡为主1155CIM非凡起点，忌食煎炸油腻1155CIM非凡起点清明季节摄生秘笈——怡神定志保安康、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食品。

　　清明节是踏青省墓、追思祖宗的祭奠节日1155CIM非凡起点。咱们对亲人依赖悲哀时，适度的宣泄有利于调解沉痛情感，抒发肝气，宽敞心情，但沉痛、抑郁的情感不宜赓续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要防备不要太甚疲顿或哀痛，要多提示我方安祥情感，省墓时最好有亲人随同。

　　正在东风和煦的日子里1155CIM非凡起点，健走、慢跑等相对僻静的运动更适合刚才从寒冬走过来的咱们。且走且跑且停，时速时慢，这种走走停停、速慢相间的健走或慢跑可能安祥情感，消弭疲钝，亦有刷新心肺功用、低落血脂1155CIM非凡起点、普及身体代谢才力的保健功用。也可能正在太阳升起后表出打太极拳、做八段锦等舒缓的运动，以疏肝行气活血，通行经络，以鞭策本身体内的阳气流转。

　　清明节时期，容易涌现肝郁、气郁1155CIM非凡起点、胸闷等情形，对此摄生穴位推拿推选膻中穴，《黄帝内经》曰：“膻中者，臣使之官，喜笑出焉1155CIM非凡起点。”按揉膻中穴可能缓解气郁，宽胸定志养生、活血通络、舒畅气量等功用，可调全身气机。

　　按揉本事：以一手中指或食指，用适中力度按揉膻中5-10分钟，按揉不要过度使劲，以自我感应安闲为宜。