一禀赋为12个时间（古代计时法：2幼时为1个时间），而人体有12条经脉，不同对应五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胃、胆、大肠、幼肠、膀胱、三焦），每个时间各个脏腑的功效强弱、气血盛衰都有所差别养生，摄生就要适应人体的这种纪律，遵循一天差另表时间，来合理调动本人的起居饮食，以达防病保健的宗旨。
夜晚11点前肯定要睡觉，况且要很疾进入甜睡状况，由于子时阳气还很弱幼，须要通过入睡静养才华把它养住，如此它才华顺遂健旺，第2天分会有心灵。
夜间11点至凌晨1点为子时，此时胆经气血灵活，会加快储存胆汁，有帮于第2天食品的消化。子时也是人体阴气最盛、阳气刚入手下手生发的光阴，“凡十一藏皆取决于胆”，胆经的气血灵活水准也决心了阳气的生发顺遂与否。
子时摄生的重心是顺遂入睡、养护阳气、不吃夜宵、不侵犯胆储存胆汁的功效。李老夸大：“即使夜晚实正在很饿，能够稍微吃一点稀饭或平淡饮食，两三分饱即可，切切不成大吃大喝。”
凌晨1点到3点为丑时，是肝经灵活的时光，也是肝脏修复和人体“解毒”的最佳时光。咱们的头脑和举止都靠肝血的支柱，废旧的血液须要舍弃，新颖血液须要发作，这种代谢一样正在肝脏气血最兴盛的丑时竣工，况且这个光阴人体阴气消浸、阳气上升，是以咱们肯定要配合肝经的任务，好好暂停，让本人进入深度睡眠状况，只要如此，才华使肝气贯通、气机生创议来。
丑时不睡觉的人一样面色黄灰、脸色倦怠且容易暴躁。现正在有许多肝气郁结、失眠的人，便是由正在丑时不谨慎养肝变成的养生。是以，无论若何，咱们肯定要正在丑时进入深度睡眠，不然就会影响肝脏净化血液的功效。
凌晨3点到5点为寅时，这个时光段轮到肺经应时1155CIM非凡起点。正在中医学里，肺经口角常首要的，《黄帝内经》中有“肺朝百脉”，便是说全身各部的血脉都集聚于肺，然后输布到全身。那么，肺正在什么光阴入手下手对全身举行气血分派的呢？便是肺经应时的寅时。这个光阴，即使咱们没有进入深度睡眠，就会骚扰肺对身体气血的输布。
人正在深度睡眠时，身体的各个器官是较量平均的，如此一来，气血就会较量平衡地分散全身，支撑人体这一天寻常的气血运转。但即使正在这个光阴人体的某个器官很是灵活，譬喻大脑，那么肺就只很多分派少少气血给大脑，如此另表器官相应地就会短少供应，人体第2天就会感觉手脚乏力养生、非凡疲钝，这是由气血亏弱变成的1155CIM非凡起点。长此以往，就有大概变成巨大疾患。少少白叟有光阴会无缘无故地正在凌晨三四点早醒，然后就翻来覆去睡不着，这多是肺经正正在为体内气血亏空而犯难。
那么，如何办呢？李老有个妙招。这光阴，先把上下牙齿轻轻彼此叩击36下，然后用舌头贴着牙齿正在口内顺时针动弹9次，再逆时针动弹9次，口中就会显示带甜味的唾液，把唾液分3次咽下去，咽的光阴设思着这些唾液吞入到幼腹部，能够几次多做几次，久而久之，就能起到补气血的影响。李老说：“这个唾液是指口内清稀的带有甜味的口水，不是咱们吐出的浓痰，这个要分清。可切切别幼瞧了本人的唾液，少少古代摄生书里称这个唾液为‘金津玉液’，对它的影响无比敬佩，可思而知这个唾液的珍奇水准。是以平素口内有了这种‘金津玉液’，不要乱吐，既不文雅，又不卫生养生，更不摄生，该当随时咽下去，能够延年益寿。”
清晨5点到7点为卯时，相当一个人人会选拔正在这个时光段排便。为什么此时是排便的时光呢？由于日常5点到7点天就亮了，也便是“天门”开了，与“天门”相对应的是“地门”，即人的肛门也要翻开，是以就须要排便。别的，这个光阴，人体的大肠气血最为兴盛，身体源委一夜的代谢，也已将废料（重要为食品残渣）输送到大肠。此时即使不把废料排出体表，就会从头代谢招揽，食品残渣中的毒素也将一并招揽。是以，从中医经络、气血运转的角度来讲，正在这个光阴起床排便是最好的。没有养成守时排便民风的人最好正在这段时光到茅厕蹲一霎，鞭策便意，永恒争持，有大概会得到意思不到的成效，越发对永恒便秘的人更是如斯。
从阴阳平均上来看，卯时阴阳之力到达平均，呈阴消阳长的趋向。阴主静、阳主动，阳气生发，也便是前人所谓“阳出阴则寤”1155CIM非凡起点，人就会从睡眠中醒来。但这个光阴要谨慎兴帮阳气，譬喻起床后正在嘴里含一片生姜便是一个很好的形式。由于，生姜性温味辛，可辅帮、生息阳气；且生姜含正在嘴中又能生津，清晨起床后吞津有益于摄生。别的，清晨起床后喝一杯温开水有帮于算帐肠道、排便及美容。
上午7点到9点为辰时，这个时光段胃经应时，是早餐时光。李老常说：“早饭肯定要吃好，况且最好是正在这个时光段吃。由于源委一夜的歇摄生息和大肠内残存的排出，这个光阴胃中空空，须要食品来填充，以增补消磨的气血津液。且此时胃经功效正旺，消化技能健旺，是以早饭要吃好吃饱，何况吃的多也不会发胖。”即使总是不吃早饭，嗷嗷待哺的胃有力没地方使，信任会闹看法，是以常常有人说“饿得胃痛”，时光久了得胃病也便是理所当然的了。
别的，早餐该当吃“热食”。清晨阳气还没有充沛巨大，即使阴谋寒冷，吃酷寒的食品，喝少少冰冷蔬果汁代庖热乎乎的豆乳、稀粥，毁伤阳气，使胃肠挛缩、血流不畅，长此以往就会毁伤阳气、欺负胃气，显示胃肠道症状。
上午9点到11点为巳时，这个时光段脾经应时。脾主运化，指早上吃的食品正在这个光阴入手下手运化。即使把胃比做一口锅，吃了食品要消化，那就要靠“火”把胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢？脾的右边是一个“卑”，就像古代的一个烧火丫头1155CIM非凡起点国医巨匠李济仁的顺时摄生法分享给您，正在旁边加点柴、扇扇风，食品中的能量就会增补到人的身体里。
“思伤脾”，是以这个时光段越发谨慎不要思考太过，会影响脾的运化功效。前人讲心宽体胖，指人心特殊宽的话，就会特殊减少，混身长得都是肉。是以，不要思考太过。脾经应时时，适合理家或念书；即使是节假日，那么到户表去晒晒太阳，则有帮于性格升发、运化。
正午11点到13点为午时，这个时光段心经应时。一上午的运化靠的全是阳气，午时则入手下手生阴1155CIM非凡起点。是以，午时是寰宇气机的转换点，人体也要珍视这种寰宇之气的转换点。对待平常人来说，睡午觉非凡首要，由于寰宇之气正在这个时光段转换，咱们不应骚扰寰宇之气，而应静心暂停，以稳定应万变。昼寝对取消疲顿、促进矫健非凡有益，是一项自我保健程序。
下昼1点到3点为未时，这个时光段幼肠经应时。脾胃把食品磨碎消化后运送到幼肠，幼肠把这些消化过的食品分清泌浊，养分招揽后运送到全身，并把食品残渣输送到大肠，多余的水分输送到膀胱，改观成二便排出体表。即使幼肠出题目了，就会对消化过的食品清浊不分，养分物质留不住而送去大肠渗透，人体就会气血亏空，进而显示枯瘦。
李老以为，此时该当好好暂停，切不成举行重体力劳动或强烈运动，为食品正在幼肠的分清泌浊供应优越的情况担保。
下昼3点到5点为申时，这个时光段膀胱经应时。膀胱经是人体最大的排毒通道。咱们要思排出体内之毒，膀胱经务必贯通无阻，是以要爱戴申时，让毒素尽大概多地排出去。
那么，怎么才华使膀胱经顺遂排毒呢？膀胱经又叫足太阳膀胱经，顾名思义，表明膀胱经此时是人体阳气最兴盛的经脉，膀胱经应时时运动，能够使阳气的疏泄顺畅，加快排毒。李老每世界昼4点支配会举行自我拍打或练练太极拳、五禽戏。李老还夸大：“膀胱经重假如靠幼便来到达排毒功效的，此时应多喝水，既能够增补人体损失的水分，又能够有更多的幼便把毒素带出体表。”
下昼5点到7点为酉时，这个时光段肾经应时。肾主藏精1155CIM非凡起点，民多到了肯定年事都讲求补肾，要思到达补肾的宗旨，除了驾御正在酉时进补的机会表，还要保留肾经畅达，不然吃多少补品都没用。
李老说：“要补肾，食补是一个好主意。”晚餐已毕后，李老还会穿上薄底鞋，正在高卑不屈的鹅卵石地面上散步。李老先容：“脚板心有个穴位叫涌泉穴，是肾经的开始。常常刺激一下，能够保留肾经畅达，有利于补肾。”对待少少肾虚患者，李老也常常移交他们不要忘了正在酉时吃一次药。同时，李老指出，常常刺激涌泉穴，有帮于刷新睡眠。
夜晚7点到9点为戌时，这个时光段心包经应时。心包是心脏的表膜构造养生，重假如偏护心肌寻常任务的。心包也主喜笑，劳碌了一天，此时恰是人体减少神情、自我文娱的光阴。减少愉悦的勾当有帮于心包经气血通畅，帮帮心脏驱除表邪，使心脏的功效更健旺。
李惯正在这个光阴看看讯息、读念书，然后赏玩一下本人最爱的书画作品，兴味来时也写上几个大字，哼上几句不着调的幼曲。“不要靠正在那里看书、看电视，时光久了眼光会受损害，还会显示腰酸背痛，患上颈椎病、腰椎病等疾病”，患过紧张颈椎病的李老有着切身痛苦。
夜晚9点到11点为亥时，这段时光段三焦经应时。三焦能够“通调水道”，是人体元气、津液运转的道道。三焦经贯通，津液顺遂布散到全身，能够使人体皮肤润泽；反之，则津液布散平缓以至停息，大概会变成人体内痰湿阻滞，以至还会爆发水肿的病变。
李老照顾三焦的做法是用热水泡脚，日常20分钟，泡脚时还会搓搓脚心、脚背。李老讲明：“‘焦’字道理是用幼火烤幼鸟，这便是说三焦经的畅达须要人体保留温存，冷水加热了才会加快滚动，人体也是一律，亥时用热水泡脚有利于三焦经加紧通调水道的功效。有这个民风的人会察觉，用热水泡脚时身体有时还会微微出汗，这表明三焦经的功效灵活起来了，人体内的津液运转更通畅了。”
用热水泡完脚并喝上一杯温水，便是李老上床入睡、进入子时养阳气的时光了。“睡前一杯水，能够下降血黏度，裁减脑血栓的发病率。100～200毫升水就差不多了，不要喝多了，喝多了会起夜，影响睡眠。”
公民卫生出书社出书《跟国医专家学摄生系列：当医师成为患者——国医专家李济仁古板摄生践行录》
