今日是立夏，是夏日的第一个骨气。立夏之后，气象慢慢转热，饮食宜平淡，应以易消化、富含维生素的食品为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。

　　立夏是二十四骨气之第7个骨气、夏日的第一个骨气1155CIM非凡起点。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习俗以立夏行为夏日的开端，温度清楚升高，盛暑将临，雷雨增加。

　　立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时刻相对亏折。加之立夏后白气象温较高，人体出汗增加，正午天气炙热时，人体血管扩张，使血液巨额纠集于体表，加上午饭后消化道的供血增加，大脑供血相对删除，人正在午后常感心灵不振，困意屡屡。

　　立夏后最好养成昼寝习俗，但昼寝时刻不宜太长，凡是以半幼时到1幼时为宜。看待午时不行午歇的人来说，最好以听音笑或闭目养神的办法代庖午歇。

　　中医以为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质错乱，伤及体内阳气。生涯中要避免热烈运动导致大汗淋漓，可抉择散步、慢跑、打太极等慢节拍的有氧运动。

　　心境的蜕化很容易影到身体壮健，立夏时骨气象渐热，“暑易难过”，高温气象易使人“心躁”。应戒怒戒躁，坚持神清气和、心境舒畅，通泄自正在，免得难过、伤身、伤神。炙热的气象不免使人心境暴躁，但若能坚持笑口常开，不光有利于改革血管功用，还能调和人体各脏器，使其坚持平常形态。

　　《黄帝内经·四气调神大论》记录：“夏三月，此谓蕃秀1155CIM非凡起点，宇宙气交，万物华实。”夏属心火，万物发达兴盛，阳气广大盛开。立夏之后，气象慢慢炙热，出汗较多，易毁伤津液，形成气阴亏折。

　　宜采纳“增酸减苦、补肾帮肝、治疗胃气”的规矩，进食酸味食品1155CIM非凡起点【骨气摄生】今日谷雨：祛暑益气 增酸少苦，能够敛汗生津，少量进食苦瓜等含有苦味的食品，能够清心火，避免心烦气躁，惹起口干舌燥、心烦失眠等题目。平淡饮食，少食肥甘厚腻和辛辣刺激食品，避免内生痰湿、耗伤津液。

　　夏季炙热，体内阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中1155CIM非凡起点养生，又能帮阳气发散以排寒，切合“春夏养阳”的规矩。

　　将白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，粳米淘洗明净，然后将上述质料一同放入锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用幼火慢煲至粥成，加盐调味即可食用。

　　酸枣仁15克，白茯苓15克，桂圆肉10克，生姜3片，红枣（去核）5颗，陈皮5克，猪心1个。

　　将上述质料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用幼火煲2幼时，加盐调味即可食用。

　　排骨洗净焯水去沫，冬瓜去皮去籽切块。葱姜切段切片。锅内放入净水1155CIM非凡起点，先入排骨和切好的葱段姜片，再放入淘净的薏苡仁，开锅后改幼火煮 40 分钟，放入冬瓜块再煮至冬瓜软烂后，出席适量胡椒粉和食盐调味即可。