瑜伽呼吸手腕正在瑜伽熟习中霸占着要紧的位置，不光可以帮帮熟习者到达身心的均衡与协调，再有帮于进步瑜伽行动的成就。以下是极少苛重的瑜伽呼吸手腕：

　　腹式呼吸（横膈膜呼吸）：这是一个容易而有用的呼吸熟习。熟习时，请将双手放正在肚脐区域，不要施加压力1155CIM非凡起点。吸气时，感应气浸肺底，横膈膜下浸，使腹内脏器下浸，幼腹起涨，双手被幼腹抬起。呼气时，横膈膜垂垂复位，幼腹回落。

　　胸式呼吸（肋间肌呼吸）：这种呼吸体例苛厚欺骗肋间肌的运动来扩充胸腔，举行呼吸。吸气时，肋间肌裁减，胸腔扩充，氛围进入肺部；呼气时，肋间肌减弱，胸腔缩幼1155CIM非凡起点，气体排出肺部。

　　全体瑜伽呼吸：这是一种贯串腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸体例1155CIM非凡起点普及瑜伽实习的成绩：学会呼吸技艺。正在吸气时，优秀行腹式呼吸，然后逐步过渡到胸式呼吸，使肺部取得充满的扩张；正在呼气时，则先减弱胸部，再减弱腹部，使肺部气体全体排出。

　　随时感触身心的响应，正在熟习这些呼吸技法确当中，身体和心情两方面都要坚持减弱，也要随时伶俐地感触所出现的影响。若觉得有任何的不良响应，当随即终了熟习。

　　别让肺部太过使劲，肺部机合很柔弱，必需温和待之。若过于急促使劲，或许让呼吸过急过猛，非但无法改革身体境况，反而有损康健。

　　委靡时不应练呼吸技法，正在觉得本身寻常的呼吸节拍已扰时，那就展现你的身体仍旧委靡了。这是一个需当即终了熟习的信号。

　　铲除心火的呼吸法：用鼻子深深地吸气，嘴巴微微张开，从喉咙深处向表呼气，发“呵”的音。

　　铲除肺火的呼吸法：上下牙齿微张开，从牙齿间深深地将气体吸入，再从牙齿间深长的呼出。

　　再有其他多种额表的呼吸法1155CIM非凡起点，如清冷呼吸法、圣光调息法、太阳式呼吸法、月亮式呼吸法等，这些呼吸法都有帮于熟习者到达特定的身心成就。

　　总的来说，瑜伽呼吸手腕是瑜伽熟习中弗成或缺的一局部瑜伽。通过驾驭这些呼吸手腕，熟习者能够更好地调理身心状况，进步瑜伽熟习的成就。同时，正在熟习经过中也要幼心坚持身心的减弱和舒畅，避免太过使劲或怠倦。返回搜狐，查看更多