端午节后，上海市中医病院肿瘤科朱为康主任医师和上海市普陀区中医病院内科章谙鸣主任医师与大多一同分享端午节后的强壮“诀要”。

　　端午节处于芒种和夏至之间，是江南区域梅雨季候的先河，湿气很重。此时，祛湿成了这些区域人们的摄生“主旋律”。

　　朱为康先容，人体内的湿气是靠脾的运化效力排出体表的，脾是“后天之本”，饮食民俗和伎俩是影响脾胃最要紧的成分。朱为康夸大：“湿气重的时期1155CIM非凡起点，脾胃效力欠好的人要避免进食过多生冷食品。更加要夸大的是，生果富含维生素、伙食纤维，大多都很心爱吃。然则，生果多是生冷、湿重之物，这个时期吃过多的生果无疑是‘湿上加湿’，如此脾胃断定会受损并浮现题目。别的，有慢性胃炎、反流性食管炎、慢性结肠炎、慢性腹泻等疾病的患者，也要戒备养护脾胃，忌吃生冷食品。”

　　“湿气重惹起‘上火’症状时，许多人会来一碗清热祛湿的红豆薏米汤。殊不知，此类祛湿汤多以寒凉之物清热祛湿，时常喝几次也许有用，喝久了会伤脾阳。”章谙鸣提倡，“痰湿者正在祛湿的同时必定要健脾，健脾的食品有土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、干姜。”

　　章谙鸣先容，举动祛湿“神器”1155CIM非凡起点养生，陈皮也是夏令饮食一宝养生，它有行气健脾、调中开胃、理气燥湿的效率。然而，气虚体燥或有实热者不宜服用纯陈皮水，可适量加少许白术、茯苓，如此不只不妨理气，还能健脾。章谙鸣正在这里分享两个祛痰湿幼茶方，逐日喝一两杯，有健脾燥湿、化痰之效。

　　陈皮茯苓茶：茯苓5克，陈皮2克，沿途放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。

　　陈皮扁豆山药茶：山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克，三者水煎取汁，可加糖调味。

　　中医有“药食同源”的表面。《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”的说法，意为湿气过重会影响脾的效力，调治要以苦燥湿1155CIM非凡起点，湿祛才具复原脾的效力。墟市上斗劲常见的苦味食品有苦瓜、莴苣、苦菜1155CIM非凡起点、苦笋、野蒜、枸杞苗等。章谙鸣为大多举荐一款能够正在家烹调的冬瓜苦瓜脊骨汤。

　　该汤水所需食材有冬瓜200克、苦瓜150克1155CIM非凡起点、猪脊骨200克、蜜枣8克、食盐适量。将猪脊骨洗净，剁成大块；冬瓜、苦瓜离别洗净、去瓤，切成大块；蜜枣洗净。锅中列入适量净水和猪脊骨，烧沸，除去浮沫，放入扫数质料再次煮开，转慢火煲两幼时，再列入食盐调味，出锅即可1155CIM非凡起点【随着中医学摄生】逐日强壮问答端午节后怎么摄生？。

　　此款汤水拥有清热消暑、通容易水、生津除烦的成效，适宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满、面部有痤疮者饮用。章谙鸣指挥，苦瓜越老越养心，煲汤要选老苦瓜。然而，苦瓜性偏凉，食用要戒备适量。

　　入夏后，不少摄生“达人”又先河吃起了姜，醋泡姜养生、姜汁撞奶、红糖姜茶……各型各款一应俱全。朱为康先容：“生姜拥有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、降逆化痰之效，但并不适合体质湿热的人利用。湿热体质的人永久吃姜会惹起脾胃湿热加重。”