“春夏养阳”，咱们要戒备顾护人体阳气，不要太甚贪凉。好比饮用过多冷饮，太甚操纵空调，洗冷水澡，或者正在树荫、屋檐下、过道里纳凉时候过长等等，免得受凉伤风养生，或导致脾胃成效受损。同时戒备顾护善人体的津液，汗为心之液，避免太甚出汗。夏令运动时，尽量采用清早或黄昏，气温相对清凉的时刻，采用较为和煦的运动，时候不宜过长1155CIM非凡起点幼暑快到了 摄生做好这三点。
第二，要戒备颐养脏腑，适应脏腑的心理特色。如保障心阳充足；心主神，戒备清暑安神1155CIM非凡起点，要维系情志调畅，能够做些静心宁神的事儿，如下棋、书法、绘画等等，古诗有云：风动荷生香，心静天然凉。人体的脾脏喜燥恶湿，戒备健脾燥湿。尽量避免进食大方肥甘厚味，免得滋腻碍胃，要戒备饮食卫生。
第三，要戒备注意及去除邪气，如暑邪、湿邪1155CIM非凡起点。民间有说法养生，叫：“冬不坐石，夏不坐木”。暑事后，气温高、湿度大，露天睡觉的木质椅凳养生，含水分较多，表观看上去是干的，但正在上面坐久了，恐怕会诱发风湿、闭节炎等等疾病。
饮食方面，举荐如冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷叶、莲藕、莲子1155CIM非凡起点、绿芽菜、绿豆、赤幼豆等等，都是很好的搭配食材采用。它们拥有清暑祛湿、健脾利湿、利尿消肿等成就。藿香、苏叶、陈皮、荷叶、白茅根、芦根、山楂1155CIM非凡起点、莲子心等也能够举动代茶饮。但要合适适量操纵，须要时应正在医师辅导下操纵。如绿豆、薏苡仁、苦瓜、生藕等性寒凉，脾胃虚寒的人不宜持久操纵。
要戒备注意心脑血管疾病、胃肠道疾病、空调病、热射病等。咱们必然要戒备合理的饮食起居，有慢性底子疾病的要戒备准时服药，按期复查，如有身体特地不适，实时就医。暮年人、有底子疾病的(如少汗症、紧要皮肤疾病)1155CIM非凡起点养生、婴幼儿、孕产妇，正在夏令气温超越30℃时，要戒备合适的利用空调降温，合时增减衣服，穿透气性好的衣服；戒备饮水，避免脱水；如有特地实时就医。
幼暑正值夏令，也是急性消化道疾病的高发期，饮食卫生尤为苛重，不要食用隔夜饭菜。同时饮食也要有所限度，尽量吃些平淡易消化的食品。有民间谚语说“幼暑大暑，有米懒煮”，提示到了伏天人们的胃口会受到影响，能够用荷叶、茯苓、扁豆养生、薏米等熬粥，绝顶适合这个时令食用。（起原：北京中医病院官网 光后网记者沈甜拾掇）
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学考虑所)血栓止血诊疗中央主任
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