夏至，古时称为“夏至节”，是一年最紧张的两个阴阳转换的节点之一。万物此时长到最兴旺的时刻，宇宙之气的运动较为活动，而人体却处于对比懦弱的状况，也是一年中的“年虚”。
中医以为夏令属五行中的火，与人体五脏中的心相应。以是，夏令摄生重正在养心。养心安神是核心，也要分身健脾祛湿1155CIM非凡起点。
夏令摄生宜“静养养心”，坚持心思和悦愉悦1155CIM非凡起点，切忌大悲大喜，气愤担心。自身找感意思的举止去做，譬喻下棋、唱歌、舞蹈、插花都有怡情养心的效用养生，书法、绘画、茶艺、垂纶更是调治情志1155CIM非凡起点，素养身心的好手段养生。
夏至后，苦夏滥觞了，人们不时没有食欲，而且天色酷热而过多食用冷饮，又易毁伤脾胃。因而正在饮食上，要少荤多素，切忌贪凉。夏令正在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，要适合吃少许苦味食品1155CIM非凡起点，如苦瓜、苦菊等。要适合吃健脾祛湿食品，如薏米绿豆粥，薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。
中医以为“汗为心之液”，午时运动易导致流汗过多，最易难过，以是要避开午时运动。发起正在较清凉的清早或者晚上适量运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的采用。
夏至从此，发起可能适合“晚睡早起”。为了防卫睡眠亏空，可能加添昼寝养生，昼寝时辰寻常以20分钟为宜1155CIM非凡起点。关于上班族而言，若不行昼寝，也可能闭目养神30分钟。
冬病是指正在寒冬时令容易发生或病情加重的疾病，夏治是指行使夏令气温高，机体阳气较为满盈的有利机遇养生，调解人体阴阳平均1155CIM非凡起点夏至后摄生 这么做简陋又省钱，来抵达大大低重冬病发病和减缓症状的结果。历代中医学家的重复履行、重复探究，证实于酷热夏令用中药穴位贴敷诊疗冬天发生或容易发生的疾病疗效最明显。
夏至是紧张的摄生骨气，“夏至摄生，重正在养心”，坚持心思疾活即是最紧张的摄表行段。（来历：北京中医病院官网 明朗网记者沈甜清理）
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗核心主任
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