立秋意味着秋天到来，但立秋后的天色“火爆”依然，不但延续了夏的高温，况且“燥”得很！立秋之后奈何摄生？记住一个字——润！

　　润燥养肺是立秋后的摄生要点。中医以为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与表界相通，故很容易被秋燥所伤。

　　这个岁月可用点食疗的设施诊治，以“滋阴润肺”为根本准绳，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等养生。当然，为了益胃生津1155CIM非凡起点，再煮些药粥更好1155CIM非凡起点，比方百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　把梨洗净，无须削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一刹。先将大米煮一段时分，然后把梨块、红枣和百合倒进去一齐熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜，有生津润燥、止咳润肺的食疗效率。

　　秋季皮肤较干，应多吃点富含维生素E的食品，如植物油、坚果（花生、核桃、杏仁等）等。

　　可用核桃仁50克、幼红枣50克、甜杏仁20克、蜂蜜适量。将杏仁去皮尖待用，将核桃仁和红枣洗净备用。锅中加适量水，将核桃仁、红枣和杏仁同入锅中，先武火煮开，再文火慢炖，至将熟时，调入适量蜂蜜即可食用。

　　秋天是容易脱发的时令。中医以为毛发与血、肾的合联尤为亲切，肾精充分，气血兴隆，则毛发孕育茂盛润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱。故不管鹤发或脱发，都与贫血、肾虚相合。息养以补血补肾为主。

　　黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，逐日朝夕1次。实用于头发早白易脱，伴有血虚。

　　也可能取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块养生，往往服食。实用于鹤发脱发，忘记不寐。

　　决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功用清热明目，润肠通便。临床上常用来息养目赤肿痛、头痛以及肠燥便秘。

　　取决明子500克，炒微黄，磨碎，放正在干燥瓶罐中，每次取15～30克，遵照局部丁味可列入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排斥1155CIM非凡起点养生，今后以幼剂量服用十天安排，加强疗效。

　　服用决明子茶不但能削减胃肠疾病的产生，同时能鼓励新陈代谢，加强体格。对慢性习俗性便秘效益更好。

　　立秋到来，末伏当下，可能采选居家推拿推拿穴位，屈从秋老虎，强身健体保安全。

　　入秋后1155CIM非凡起点“立秋记四诀一年病不沾”立秋后摄生必然要记取这个字，天色由暑湿变为秋燥，容易爆发过敏，鼻子不顺畅，此可能用己方的食指按压迎香穴1155CIM非凡起点，时分3～5分钟即可。迎香穴有着清热散风，润肺祛燥，缓解鼻炎的效率。

　　“秋老虎”发威时良多人心里苦闷养生，由于酷暑的天色导致气血运转不畅通，容易胸闷。而极泉穴恰是手少阴心经的第一要穴养生，它正在腋窝的极点。推拿该穴位可能调畅气血，养护心肺，推拿的量也要留神一视同仁。

　　立秋后，气温有所回降，人体的脾胃功用迟缓光复，比夏日食欲好转良多。良多人会采选贴秋膘，但假如不留神饮食的搭配，很容易摄入过多的高卵白食品。现在要留神负责饮食，健胃消食，避免体重过疾增加。