“云天收夏色，木叶动秋声。”北京韶华8月7日8时9分迎来二十四骨气中的立秋。从此时节，阳气渐收、阴气渐长，阳盛逐步转移为阴盛。时令更替，天气变换，立秋时节有哪些摄生幼妙招呢？

　　安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸病院（安徽中医药大学第二隶属病院）名医堂主任医师曹奕显示，秋天能够喝些养肺滋阴的汤，比方莲子百合汤、冬瓜老鸭汤，还能够合意吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　立秋象征着秋天下手了，进入秋天自此燥气比拟重。中医以为秋天要谨慎养肺，肺脏喜润恶燥，秋日滋阴生津很症结。百合、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食品都拥有养阴润肺、益胃生津的功能。

　　“秋季气候干燥，人体需求更多的水分来维系皮肤和呼吸黏膜的潮湿。”曹奕创议，秋天能够喝些滋阴养肺的汤。“我异常举荐莲子百合汤。”曹奕说1155CIM非凡起点，百合有滋阴养肺的功能，莲子比拟健脾胃，汤里再加少少和谐脾胃的红枣养生，对暮年人来说润肺成果很好。

　　其它，曹奕以为冬瓜老鸭汤也是养阴润肺的汤品，“中医以为，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效，是清补的佳品。”曹奕创议，秋天除了多喝汤，还能够合意吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　“立秋后，阳气逐步收敛，阴气缓缓伸长，日夜温差逐步增大。”曹奕指点，要跟着气温的变动实时增减衣物1155CIM非凡起点，谨慎防寒保暖。脾胃软弱的暮年人借使正在秋天熏染了风寒，进入冬天容易产生消化体例的题目。

　　“进入立秋后，夜渐长昼日短，应弥补黑夜的睡眠韶华。”曹奕显示，早睡能够养阴气，收敛阳气，早起能够调畅肺气，适合秋季滋阴养肺的摄生之道。同时，也能够通过运动巩固身体的适当才智，适合天气的变动。

　　值得谨慎的是，人们可凭据本身情状选拔分歧的运动项目，运动量应由幼到大、循序渐进，磨炼后以感触痛疾为宜养生。曹奕夸大，不创议群多选拔运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。暮年人、体质软弱者更要谨慎运动适度。

　　正在民间，“立秋吃西瓜”似乎已商定俗成，但也满盈着立秋后就不行吃西瓜的声响养生，比方“秋不食瓜”“秋伤于湿，冬必咳嗽”。那么立秋究竟可不行够吃西瓜？曹奕告诉记者，立秋后能够吃西瓜，但要适量。

　　“立秋吃西瓜的习俗是从西北传到华夏地域的。”曹奕先容，古时西部种植西瓜范畴较大，西瓜普通正在立秋时成熟，西部国民为了贺喜瓜果丰收就会正在立秋这天吃瓜。

　　“正在以前，南方部门瓜果正在立秋时下市，人们为表达对夏令的牵挂吃西瓜；而北方地域立秋或者迎来瓜果上市，为贺喜瓜果丰收，于是人们便正在立秋这天吃瓜。且民间据说1155CIM非凡起点幼叶医探｜立秋有哪些摄生幼妙招？ 国医名师推选多吃这几种食品，立秋啃瓜不长秋痱子等，中医以为能够吃瓜，但不宜过多。”曹奕显示，正在立秋后，气候仍比拟燥热，人们普通把西瓜放进冰箱后再食用，对身体健壮有必然损害。

　　旧历七月初，暑气仍然较重，吃西瓜紧要为了清热解暑。曹奕指点，脾胃软弱的人群，极度是暮年人立秋后创议少吃西瓜，西瓜水分足，过量食用西瓜会冲淡胃液1155CIM非凡起点，惹起消化体例的疾病。

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