依照“燥则润之”的准绳，秋季应多吃生果和蔬菜。有一种蔬菜，强脾胃、促排便，又有美容收效！并且才5毛钱/斤1155CIM非凡起点。没错，它即是——南瓜，也是秋季蔬菜中首推的食材之一养生！

　　俗话说“秋天到，南瓜俏！”立秋后，南瓜大宗上市，养分厚实，越发对脾胃好。

　　多人可别幼看南瓜这种蔬菜1155CIM非凡起点，南瓜是摄生菜、保健饭养生，且药食兼备，其叶、花1155CIM非凡起点5毛钱一斤却是公认的“摄生瓜”强脾胃、防便秘8月吃它压倒药、藤、种子也能供药用，并且南瓜价廉物美～

　　中医以为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，拥有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等收效，可用于久病气虚、脾胃病弱、气短倦怠、便溏等。

　　摩登钻探以为，南瓜富含果胶养生，而果胶正在人体内，有维持胃肠道黏膜、使其免受粗略食品毁伤的用意，还能防御胃黏膜溃疡，鼓吹溃疡面愈合。

　　南瓜中含有厚实的维生素A及伙食纤维，并且又有低热量的特征，有帮于减肥。南瓜还含有厚实的纤维素，有帮于肠胃蠢动，帮帮食品消化招揽，鼓吹排便。

　　清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”常吃南瓜，可使大便流利，肌肤丰美，越发对女性，有美容用意。

　　4.糖尿病患者，发起尽量挑选含糖量少的嫩南瓜食用，不发起食用又面又甜的老南瓜，由于老南瓜含水量低，淀粉和糖类含量更高。

　　做法：1.淮山药蒸熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，挖掉瓤，放正在碗中备用。2.将淮山药糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟1155CIM非凡起点，然后依照个生齿味加糖调味，也可不加糖。

　　做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，纵向切成薄片，置于碗内摆盘成圆形。2.鲜百合洗净后放入南瓜中，加适量白砂糖后一同放入蒸笼。3.大火烧开后转幼火蒸熟即可。

　　做法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成幼块，幼米洗净备用。2.锅中加适量净水煮沸后，放入幼米、南瓜块，用大火煮沸转幼火煮至南瓜、幼米软烂。